• Besteld voor 16 uur = de volgende werkdag verzonden
  • Gratis verzending vanaf €50

/ Blog / Recepten / Boost je zomer met deze noten en gedroogde vruchten

Boost je zomer met deze noten en gedroogde vruchten

De zomer is een seizoen vol leven, warmte en buitenavonturen. Het is het moment waarin de natuur de beste producten voor je in petto heeft zoals noten en gedroogd fruit, klaar om ons ontbijt, salade en aperomoment te verrijken. Of je nu gaat wandelen of picknicken, of gewoon op zoek bent naar een gezonde snack voor bij het zwembad, … Het toevoegen van noten en gedroogd fruit geven je zomer extra smaak en energie.

Kleine gelukjes van de natuur

Noten en gedroogd fruit zijn een extra gezond geschenk van de natuur in kleine verpakkingen. Ze zitten boordevol essentiële voedingsstoffen, gezonde vetten, vitaminen en antioxidanten. Deze snacks zijn niet alleen lekker, maar ook gemakkelijk om mee te nemen en overal van te genieten. Perfect dus voor zomerse uitstapjes.

De voordelen:

  1. Extra energie: Noten en gedroogd fruit zijn rijk aan calorieën en gezonde vetten. Ze geven je een snelle maar ook langdurige energieboost. Perfect voor lange zomerwandelingen of stranddagen.
  2. Kleine krachtpatsers: Dit natuurlijk lekkers zit boordevol essentiële vitaminen en mineralen. Zo zijn amandelen rijk aan vitamine E, terwijl gedroogde abrikozen een geweldige bron van ijzer zijn.
  3. Rijk aan antioxidanten: Veel noten en gedroogd fruit bevatten veel antioxidanten, die oxidatieve stress tegengaan en je huid laten stralen onder de zomerzon.
  4. Goed voor je hart: Regelmatige noten eten, wordt gelinkt aan een betere gezondheid van het hart. Walnoten staan bekend om hun omega-3 vetzuren die het cardiovasculaire welzijn ondersteunen.

Deze noten zijn extra lekker en goed voor je in de zomer:

Hoewel alle noten hun voordelen en smaak hebben, zijn sommige op hun best tijdens de zomermaanden:

  1. Amandelen: Amandelen zijn ongelooflijk veelzijdig en kunnen op verschillende manieren worden gegeten. Ze zijn licht en hebben een verfijnde smaak, waardoor ze perfect zijn als zomersnack. Of je ze nu toevoegt aan een salade, er amandelboter mee maakt, ze samen met fruit eet of gewoon een handjevol amandelen neemt. Amandelen zijn perfect als zomers tussendoortje.
  2. Pistachenoten: Deze groene juweeltjes zijn niet alleen leuk om te eten, maar zitten ook boordevol eiwitten, vezels en antioxidanten. Hun licht zoete en nootachtige smaak past zowel bij hartige als zoete gerechten. Pistachenoten zijn geweldig voor een verfrissende zomerse trail mix of om over je yoghurt te strooien.
  3. Cashewnoten: Cashews hebben een romige textuur en een mild zoete smaak. Geweldig dus als toevoeging aan je zomerse recepten. Ze zijn heerlijk in roerbakgerechten, salades of als snack op zichzelf. Cashewnoten zijn daarnaast een fantastische basis voor zuivelvrije sauzen en desserts, perfect voor verkoelende zomertraktaties.
  4. Walnoten: Walnoten zijn gekend voor hun hersenversterkende eigenschappen, maar zijn ook een geweldige keuze voor de zomer. Ze hebben een rijke, licht bittere smaak die meer diepte geeft aan salades en gebakken producten. Walnoten eten in de zomer houd je dus niet alleen scherp, maar zorgt ook voor meer smaak.

Geniet extra van deze gedroogde vruchten tijdens de zomer:

Gedroogd fruit is een geconcentreerde bron van natuurlijke suikers. Perfect voor een snelle energieboost en een uitbarsting van zoetheid:

  1. Gedroogde abrikozen: Deze gouden klompjes zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol vezels, vitamine A en kalium. Ze zijn een perfecte snack om zo te eten, maar ook een geweldige toevoeging aan zomerse salades en desserts.
  2. Rozijnen: Rozijnen zijn zo klein maar ook zo veelzijdig en makkelijk toe te voegen aan verschillende gerechten. Ze bevatten ijzer en antioxidanten, waardoor ze een geweldige snack zijn om je energieniveau op peil te houden tijdens drukke zomerdagen.
  3. Gedroogde bessen: Bosbessen, veenbessen en gojibessen zijn uitstekende keuzes voor de zomer. Ze zijn rijk aan antioxidanten en voegen een zuurzoete smaak toe aan je maaltijden. Strooi ze over ontbijtgranen, mix ze in smoothies of meng ze door je verfrissend tussendoortje.
  4. Dadels: De van nature zoete en kauwbare dadels zijn perfect om je zoete cravings op een gezonde manier te bevredigen. Ze zijn rijk aan vezels en kalium. Eet je dadels gevuld met noten, gemengd in energieballetjes of gewoon als een snelle snack.

Meer tips om deze zomer van noten en gedroogd fruit te genieten;

  1. Mix en Match: Maak je eigen trail mix door je favoriete noten en gedroogd fruit te combineren. Voeg wat zeezout of pure chocoladeschilfers toe voor een extra toets.
  2. Blijf gehydrateerd: Vergeet niet om gehydrateerd te blijven terwijl je van deze voedzame snacks geniet. Combineer ze met veel water en blijf fris en energiek.
  3. Verwerk ze in maaltijden: Voeg noten en gedroogd fruit toe aan salades, havermout, yoghurt of zelfs hoofdgerechten voor een heerlijke crunch en smaakboost.
  4. Bewaar ze op de juiste manier: Noten en gedroogd fruit worden best bewaard in luchtdichte verpakkingen op een koele, droge plek. Zo blijven ze de hele zomer lekker vers.

Kortom, geniet deze zomer van het natuurlijke goeds van noten en gedroogd fruit en voeg instant een vleugje vreugde toe aan je buitenavonturen. Geniet van het seizoen met deze gezonde snacks en omarm de bruisende energie van de zomer.

Misschien heb je nu zin in

Gerelateerde artikelen

Scroll naar boven