7 redenen om dagelijks noten te eten

Als het om tussendoortjes gaat, moeten noten vaak plaats maken voor chips, koekjes en andere minder voedzame opties. Maar wist je dat elke dag een handvol noten eten tal van voordelen heeft? In deze blog geven we je zeven redenen waarom een dagelijkse portie noten niet zo slecht idee is.

Noten zijn goed voor je hart

Noten zitten boordevol enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetten. Deze kunnen je helpen bij het verlagen van je cholesterol en zo het risico op hartziekten verminderen. Daarnaast bevatten ze ook antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die je algehele cardiovasculaire welzijn bevorderen.

Met noten hou je al snackend je gewicht onder controle

In tegenstelling tot andere snacks, kunnen noten je helpen bij je gewicht. Dankzij de combinatie van gezonde vetten, eiwitten en vezels zorgt het eten van noten ervoor dat je je sneller verzadigd voelt. Dit heeft een positieve impact op je dagelijkse cravings en zorgt er dus niet alleen voor dat je gezonder, maar ook minder snackt.

Je dagelijks dosis gezonde voedingsstoffen in één keer

Noten zitten vol essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten. Zo zijn amandelen rijk aan vitamine E, terwijl walnoten zorgen voor een gezonde dosis omega-3-vetzuren. Wanneer je dagelijks of wekelijks verschillende soorten noten eet, krijg je gegarandeerd een breed scala aan essentiële voedingsstoffen binnen.

Je hersenen houden van noten

Noten zoals walnoten en amandelen staan ​​bekend om hun hersenversterkende eigenschappen. Voedingsstoffen als omega-3-vetzuren, antioxidanten en vitamine E ondersteunen je cognitieve functies. Sterker nog, ze helpen het risico op leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang zelfs verminderen.

Noten zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel

Dankzij de lage glycemische index van noten, zorgen ze niet voor snelle pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel. Hierdoor zijn ze een goede aanvulling op het dieet van mensen met diabetes. Door doorheen de dag noten te snacken, zorg je er ook voor dat je de hele dag je energiepijl stabiel houdt.

Een vlotte spijsvertering gegarandeerd

Noten zijn een fantastische bron van voedingsvezels, die essentieel zijn voor een gezond spijsverteringsstelsel. Vezels bevorderen een regelmatige stoelgang en kunnen constipatie helpen voorkomen. Noten ondersteunen ook de groei van nuttige darmbacteriën, die bijdragen tot een gezonde darmflora

Lekker veel soorten, lekker gemakkelijk

Verandering van spijs doet eten. Omdat noten ongelooflijk veelzijdig zijn, kunnen ze in een verscheidenheid aan gerechten worden verwerkt. Of je ze nu over je salades strooit, in smoothies mengt of er gewoon van geniet als tussendoortje. Noten worden nooit saai en zijn een handige en smakelijke aanvulling op elk maaltijdplan. Kijk nu in onze shop en laat je overtuigen.

Belangrijk, hoewel noten tal van gezondheidsvoordelen bieden, is het belangrijk om ze met mate te consumeren. Ondanks dat noten goed zijn voor je cholesterol, bevatten ze best veel calorieën. Een klein handje, ongeveer 28 gram, noten per dag wordt over het algemeen als een gezonde portie beschouwd. Kies bovendien voor ongezouten of licht gezouten varianten om de natriuminname onder controle te houden. Kortom, geniet met mate en voel het verschil, want noten zijn wel degelijk een kleine toevoeging aan je dagelijkse voeding met een grote impact op je algemene gezondheid. Laat je dus verrassen door ons ruime aanbod natuurnoten en -mengelingen! Je lichaam en smaakpapillen zullen je dankbaar zijn!